Podložky se používají při cvicích, při nichž je zátěží vlastní tělo, a pomáhají zvýšit plynulost a kontrolu pohybu. Podložky dávají novou tvář mnoha tradičním cvikům, jako jsou např. břišní cviky a výpady s klouzavým pohybem, které jsou účinnější a zapojují svaly celého těla více než tradiční cviky.